お前ら筋トレしてるとき何食べてる?

高タンパクで美味しいレシピを探している

1: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:23:42 ID:SsF
高タンパクで美味しいレシピを探している

引用元: ・お前ら筋トレしてるとき何食べてる?

2: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:24:07 ID:8li
納豆、豆腐、ゆで卵

3: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:24:41 ID:SsF
>>2
王道だよな!納豆食べまくってるわw

4: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:26:44 ID:SsF
ささみとかどうやったら美味しくなるんや?

5: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:28:13 ID:tv1
>>4
茹でる前に片栗粉付ける

6: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:29:17 ID:SsF
>>5
それだけでええん?味付け無し?

13: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:36:53 ID:tv1
>>6
下味つけても良いけど面倒な時はからし醤油で食う

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:38:38 ID:SsF
>>13
おけ!今日やってみるありがとう!

7: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:32:24 ID:SsF
高タンパクな食事飽きるんだよな

9: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:33:46 ID:wvh
>>7
それな

8: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:32:33 ID:tuK
筋トレしてる最中に物食うなよ

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:38:38 ID:SsF
>>8
すまんw筋トレ期間中の食事だわw

10: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:34:48 ID:Ugq
肉に決まっとる常考!!
(`・ω・´)キリッ!!牛豚鶏何でも御座れ!!

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:38:38 ID:SsF
>>10
肉やったら何でもええん?もち脂身は無しだな!赤身やな!

11: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:34:50 ID:tlg
ささみと卵と牛乳入れてミキサー

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:38:38 ID:SsF
>>11
美味しい…のか?

12: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:35:32 ID:Dix
脚気になるつもりか
脚気(かっけ)は、ビタミン欠乏症の一つであり、ビタミンB1(チアミン)の欠乏によって心不全と末梢神経障害をきたす疾患である。
心不全によって下肢のむくみが、神経障害によって下肢のしびれが起きることから脚気の名で呼ばれる。
心臓機能の低下・不全(衝心(しょうしん))を併発したときは、脚気衝心と呼ばれる。

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:38:38 ID:SsF
>>12
え?脚気なんの?まじで?怖いんだか

15: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:40:23 ID:8mA
フェイクミートってうまいんだろうか

17: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:41:37 ID:SsF
>>15
いやぁ~まずいやろw

16: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:40:49 ID:1om
スルメイカ

17: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:41:37 ID:SsF
>>16
まじで!?スルメ大好きなんやが!!キタコレ!

23: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:47:58 ID:SsF
ほえーwスルメって低カロリーでなかなか高タンパクなんやなw
しらんかった、まだまだ学ぶこと多いな

18: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:42:25 ID:YHi
普通の食事を多めに摂ってからプロテイン飲んでる

19: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:43:29 ID:SsF
>>18
あっそんなんでもええんや!でも俺脂肪つきやすいんよねw
だからここは高タンパクな食事と野菜に少量の炭水化物かなと

27: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:49:49 ID:YHi
>>19
多少脂肪あった方が筋肉つきやすいよ

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:55:18 ID:SsF
>>27
おお!なら気にせんでええか!

25: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:49:30 ID:Ugq
仕事で毎日数十kgの荷物や数百kgの台車を扱う、肉体労働してるんで、アフターワークには何時も肉野菜炒め自作して食うてるお。数ヶ月で筋力も結構付いてきた。

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:55:18 ID:SsF
>>25
うわぁ大変そうやね!肉野菜炒めか!レバー入れてもいいかも!

20: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:45:15 ID:SsF
マック食いたいけど食べたら罪悪感半端ないやろなぁww

21: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:45:24 ID:4Yq
うどん
具はササミを低めの温度でユックリ加熱したヤツを手で割いて乗せる
お好みで卵もいいよ

22: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:46:22 ID:SsF
>>21
おお!かなり理想的かも!安いやろね
家にうどんあるし昼飯これにしようかなw

24: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:49:06 ID:bfW
パスタの米とかとくらべてタンパク量多いよ

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:55:18 ID:SsF
>>24
パスタ家にめちゃあるは!

26: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:49:32 ID:tv1
筋トレ後すぐに糖分取ると筋肉育つらしいぞ

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:55:18 ID:SsF
>>26
まじで?ブドウ糖買ってくるはw

28: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:51:35 ID:bfW
ちなみに筋肥大したいなら1日体重×2gのたんぱく質を摂取するべきらしい

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:55:18 ID:SsF
>>28
120gって結構だなw色々食わなあかんな!

30: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:57:56 ID:SsF
ちょっと買い物行ってくるは!w

31: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)11:59:19 ID:kzk
プロテインに決まってんだろ

32: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:00:10 ID:SsF
>>31
ホエイならあるは!でもまずいから嫌いなんよw

33: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:01:12 ID:v1X
ステーキと赤ワイン

37: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:17:43 ID:SsF
>>33
ワインってええん?アルコールってなんかダメな気がするけどw

34: 名無しさん◎おーぷん 2017/03/16(木)12:03:37 ID:xAO
動物性蛋白 ← クオリティ低い
植物性蛋白 ← クオリティ高い

37: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:17:43 ID:SsF
>>34
植物のがええん?それは植物のがアミノ酸吸収しやすいからとかかな?

36: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:10:51 ID:Ugq
動物蛋白&植物蛋白
アミノスコアてのが有ってだな。ま、肉魚卵何かでなくても、米大豆を一緒に摂る事で肉魚を摂るのと同効果が期待出来る。大豆には米に欠ける必須アミノ酸が、米には大豆に欠ける必須アミノ酸がそれぞれ含まれるからだ。だから、納豆御飯は極て理に叶った食べ方なのだ。

37: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:17:43 ID:SsF
>>36
納豆ご飯ってすごいなwアミノスコアはちょっと勉強してみるは!ありがとう!

35: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:05:50 ID:ccF

とにかくトリムネと卵よ
あとサバ缶
飽きたらたまにカツ丼とか食いに行く

プロテインはジュースの代わりだね
プロテイン飲むようになって冷蔵庫からジュースが無くなった

37: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:17:43 ID:SsF
>>35
おけ!鯖缶ええね!あとツナやね!
たまにならカツ丼食ってええんやw気が楽になったw

38: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:26:08 ID:z1j
蛋白質さえ多ければ低カロリーや低脂肪でなくてもよい。
蛋白質の多さだけが全て

51: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:35:12 ID:SsF
>>38
そうなんや結構自由にできるんやね!ダイエットじゃないし食べるは!

39: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:28:02 ID:4EM
大盛パスタやぞ

51: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:35:12 ID:SsF
>>39
大盛りパスタはええねwイカスミで食べたいw

40: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2017/03/16(木)12:28:50 ID:ErA
サラダチキン

51: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:35:12 ID:SsF
>>40
サラダチキンね、、、多分誰もが通る道なんやろうけどあれめちゃクチャあきたwwwもうみるのも嫌なくらいあきたwww

41: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:29:50 ID:z1j
ささみは低脂肪なだけで蛋白質はそんな多くないから微妙

52: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:37:54 ID:SsF
>>41
え、、、もう買ったんだがwwwまええかw

55: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:40:09 ID:z1j
>>52
乾燥した鮭のおつまみや
ささみよりかなり蛋白質多いで

59: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:36:27 ID:SsF
>>55
おつまみか!美味そうやなwマクバあるやろか?

43: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:30:28 ID:YHi
動物性蛋白か植物性蛋白どっちが効くかは体質による
あとクオリティならホエイとエッグとカゼインが入ったアメリカのプロテインがオススメ

52: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:37:54 ID:SsF
>>43
メリカね!ぐぐってみる!ありがとう

44: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:31:47 ID:fYm
わいも筋トレしてるけど中々難しいな
やっぱ腹割りてえ

52: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:37:54 ID:SsF
>>44
わかるぅ!割れんよなwブレイクダンスしてるから腕はあるんだが腹がなかなかねw割れてる人かっちょいい!あと腹斜筋w

45: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:32:22 ID:fYm
やっぱ甘い物食ったら筋肉できないの?

48: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:33:21 ID:z1j
>>45
関係ない

46: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:32:38 ID:YHi
>>45
むしろ食ったほうがいい

54: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:39:30 ID:SsF
>>46
ええんや!救いの言葉や!w

47: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:33:20 ID:fYm
>>46
ホント!?

50: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:34:48 ID:YHi
>>47
あまりにも太りやすい体質なら少し控えてもいいけど蛋白質と一緒に糖質を摂ったほうが効果でるよ

54: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:39:30 ID:SsF
>>50
おけ!うどんとなんか食べてみる!あとプロテイン!

49: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:34:32 ID:z1j
とにかく蛋白質をたくさん採ってればいい
低脂肪だとかそれ以外のことは考えなくていい

54: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:39:30 ID:SsF
>>49
おけい!食べまくるはw

53: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:39:20 ID:YHi
腹筋は他の筋トレしてるうちに自然と付くから何もしなくていいぞい

56: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:40:09 ID:SsF
>>53
まじで?
3つに分けてめちゃめちゃやってたんやがww

57: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)12:44:06 ID:YHi
ボディビルダーは腹筋を鍛えない
スクワットとかバーベルで自然と腹に力入れるから勝手に鍛えられるよ

58: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:35:51 ID:SsF
>>57
そうなんや!しらんかったwじゃあ腕と足中心にすればええんかな?

60: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:36:44 ID:8mA
>>57
変に鍛えると背筋とのバランスがとりにくいとかもあるのかもしれんな

64: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:22 ID:SsF
>>60
なるほどwむやみやたらに鍛えたらあかんね

66: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:57:26 ID:NQW
>>64
プロテインちょこちょこ飲んでれば大丈夫やろ

67: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:59:00 ID:SsF
>>66
ホエイでええん?

68: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:03:50 ID:NQW
>>67
ソイの方が臭くない

69: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:06:28 ID:SsF
>>68
やっぱ臭いかwww
ソイはゆっくり効いてくるんやったっけ?

61: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:09 ID:pnS
生タコ、生イカを煮汁ごと食う。

64: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:22 ID:SsF
>>61
煮てんのに生なん?w

62: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:39 ID:NQW
普通の食事してるわ

64: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:22 ID:SsF
>>62
やっぱみんなそんな感じなんやね
普通に飯食うのが楽かwそれプラス高タンパクを少しにするかw

63: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:40:17 ID:pnS
調理済みはタウリンがな

64: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:22 ID:SsF
>>63
アミノ酸かな?調理したら壊れるんやw

65: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:58 ID:SsF
取り敢えず今スルメ食ってるw

75: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:47:42 ID:SkY
日本のプロテインはタンパク質含有料少ないのに高いし不味い
北米のチャンピオンプロテインとかコンバットパウダーがオススメ
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